{"id":8478,"date":"2018-09-02T15:29:41","date_gmt":"2018-09-02T13:29:41","guid":{"rendered":"https:\/\/ahungryblonde.com\/nutrition-intuitive\/"},"modified":"2021-04-07T12:39:37","modified_gmt":"2021-04-07T12:39:37","slug":"nutrition-intuitive","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahungryblonde.com\/fr\/nutrition-intuitive\/","title":{"rendered":"Qu’est-ce que la nutrition intuitive ? Mon exp\u00e9rience…"},"content":{"rendered":"

Alors, quelle est cette nouvelle mode de nutrition intuitive ?<\/h1>\n

Il y  a quelques semaines, j’ai particip\u00e9 \u00e0 un atelier de nutrition intuitive organis\u00e9 par Eat With Johanie<\/a> \u00e0 Lausanne. J’avais une id\u00e9e assez claire du propos de cet atelier, puisque je m’int\u00e9resse personnellement \u00e0 la nutrition depuis d\u00e9j\u00e0 plusieurs ann\u00e9es. J’ai tent\u00e9 de suivre de nombreux r\u00e9gimes diff\u00e9rents, jusqu’\u00e0 des extr\u00eames plut\u00f4t stupides, pensant que j’allais perdre beaucoup de graisse, comme par magie. Mais avant de vous d\u00e9voiler ce que j’ai appris gr\u00e2ce \u00e0 Johanie, il faut que je vous en dise un peu plus sur moi, et sur la nutrition intuitive.<\/p>\n

\"Intuitive<\/p>\n

(Un petit r\u00e9sum\u00e9 sur ma vie…)<\/h2>\n

Vers l’\u00e2ge de 13\/14 ans, j’ai commenc\u00e9 \u00e0 prendre du poids, et \u00e7a n’a fait qu’augmenter pendant plusieurs ann\u00e9es )jusqu’\u00e0 la fin de mes ann\u00e9es universitaires). Je n’ai jamais vraiment mal mang\u00e9, et je n’ai jamais \u00e9t\u00e9 compl\u00e8tement inactive non plus, mais je pense que la quantit\u00e9 d’\u00e9nergie ing\u00e9r\u00e9e d\u00e9passait celle que je br\u00fblais. \u00c0 24 ans, j’ai commenc\u00e9 mes premiers cours de Kettlebell, et notre coach nous a propos\u00e9 quelques r\u00e8gles nutritives (j’ai perdu du poids  assez rapidement, sans suivre un entra\u00eenement trop spartiate). C’est \u00e0 ce moment-l\u00e0 que j’ai commenc\u00e9 \u00e0 explorer l’industrie du fitness et de la nutrition plus attentivement (peut-\u00eatre parfois trop \u00e0 fond… Mais on apprend de ses erreurs, pas vrai ??).<\/p>\n

\"nutrition<\/p>\n

Au cours des ann\u00e9es, j’ai compt\u00e9 les calories ing\u00e9r\u00e9es et br\u00fbl\u00e9es afin de mieux suivre mes objectifs ( gain de muscle, perte de graisse, stabilit\u00e9). Par exemple, pour gagner du muscle il faut consommer plus qu’on ne br\u00fble, et inversement si on veut perdre de la graisse. Mais ce n’est pas tr\u00e8s pratique de compter ses calories, et on s’en lasse vite. Si on r\u00e9fl\u00e9chit aux bases de l’alimentation et de la nourriture, lorsque nous \u00e9tions b\u00e9b\u00e9s, on ne nous entra\u00eenait pas \u00e0 manger une quantit\u00e9 X, nous savions instinctivement lorsque nous n’avions plus faim.<\/p>\n

Bon, assez parl\u00e9 de moi…<\/p>\n

 <\/p>\n

Qu’est-ce que la nutrition intuitive ??<\/h2>\n

\"nutrition<\/p>\n

La d\u00e9finition de la nutrition intuitive est la suivante :<\/p>\n

“C’est prendre conscience des signaux naturels de votre corps : la faim et la sati\u00e9t\u00e9.  C’est apprendre \u00e0 distinguer le physique (crampes, naus\u00e9es, maux de t\u00eate, difficult\u00e9 de concentration) et l’\u00e9motionnel (d\u00e9ception, col\u00e8re, tristesse, anxi\u00e9t\u00e9)”1.<\/p>\n

Si cela vous tente de faire un essai, voici les r\u00e8gles de base de la nutrition intuitive :<\/p>\n